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互動校園專業期刊互動校園專業期刊第45期現已出版，今期主題為靜觀自助。 每天打開新聞一看，都不難看到不同的負面消息﹐甚至是身邊親朋好友傳來的一些情緒宣洩的訊息，往往令人洩氣。如常常沉浸在這些負面能量裡，未能覺察自己的直正感受和情緒，自己都很容易變得消極負面，因而做出一些不恰當的決定。 在人生的旅程上，每個人都會經歷種種的困難或逆境，很多時，我們未能真正地觀察或感受當下發生的事，便會立即斷定眼前事物不如意，不稱心，很多負面的念頭和情緒便會一湧而上，例如：抱怨、失望、討厭、沮喪等等，很想立刻將事情扭轉成自己想要的事實，但這樣便會把我們不知不覺地帶入慣常的思路歷程，減低了自己的覺察力，讓我們覺察不到當刻發生的事物，未能細心考慮或選擇更好的應對方法。 如果我們能夠培養，甚至提升個人的覺察力，我們面對不同的狀況時，都能確實地洞悉事件所引起的念頭、情緒和身體感覺，我們便可以有更大的自由去選擇更有效的回應方法。 靜觀練習是提供一個機會，讓我們抱著好奇及關懷的心去覺察當下，培養對自己經驗的覺察力，而不加入自己的觀感或強行去改變任何事物，幫助我們在面對事情時能靜心回應，作出舍適的選擇，而非盲目反應。 |
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更新日期：2020-02-03
